男性性功能障碍中，时间短和硬度不够是最常见的两大问题，严重影响性生活质量。本文将系统介绍这些问题的成因及科学治疗方法。
1. 心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题会导致早泄和勃起功能障碍。
2. 不良生活习惯：吸烟、酗酒、熬夜等会损害血管功能，影响勃起。
3. 激素失衡：睾酮水平下降直接影响性功能和勃起质量。
4. 缺乏运动：久坐不动导致血液循环不良，影响阴茎供血。
5. 饮食不当：高脂高糖饮食会导致血管病变，影响勃起功能。
对于勃起功能障碍，PDE5抑制剂如西地那非、他达拉非等是首选药物。对于早泄问题，可选用SSRI类抗抑郁药或局部延时喷剂。
通过心理咨询和性治疗，解决焦虑、抑郁等心理问题，改善性功能。
（1）戒烟限酒：改善血管功能，提高勃起质量。
（2）规律运动：特别是有氧运动和凯格尔运动，能显著改善勃起功能。
（3）保证睡眠：充足的睡眠有助于睾酮分泌和性功能恢复。
（1）真空负压装置：通过物理方式促进阴茎充血。
（2）按摩疗法：改善局部血液循环。
针灸、中药调理对部分患者有效，但需在专业医师指导下进行。
1. 定期体检，及时发现和治疗慢性疾病。
2. 保持良好沟通的伴侣关系，减少心理压力。
3. 学习冥想放松技巧，缓解性焦虑。
4. 合理使用性健康产品，避免滥用药物。
若症状持续超过3个月，建议及时就医，由专业医生制定个性化治疗方案。记住，性功能障碍是可以治疗的，及时寻求帮助是恢复健康的第一步。