许多男性都面临着性生活时间短的问题，这不仅影响个人自信，也可能对两性关系造成负面影响。本文将详细介绍自然疗法和调理方法，帮助男性延长性生活时间，提升性生活质量。
早泄是男性常见的性功能障碍之一，可能由多种因素引起：
凯格尔运动可以增强盆底肌肉，帮助控制射精。每天练习3组，每组10-15次，坚持数周可见效果。
在性生活中保持深呼吸，当感觉快要射精时，可以暂停动作，深呼吸几次，待兴奋度降低后再继续。
某些体位如女上位可以减少对阴茎的刺激，延长性交时间。可以尝试不同的体位找到最适合的。
天然成分的延时喷剂如诗佩德喷剂可以降低阴茎敏感度，延长性交时间，同时不会影响快感。
以下食物有助于改善性功能：
中医认为早泄多与肾气不足有关，可通过以下方法调理：
通过以上自然疗法和调理方法，大多数男性都能有效改善性生活时间短的问题。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性健康专家。